Дневник питания

6 декабря 2023

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	392.00	37.25	13.85	38.49	130.95	519.28
Второй завтрак
09:17	Лепешка злаковая	42.00	2.94	2.94	18.90	0.00	113.40
09:21	Огурец	15.00	0.12	0.00	0.45	0.00	2.25
09:21	Яйцо варёное без скорлупы	45.00	5.64	4.46	0.34	33.75	63.90
09:21	Мягкий творожный сыр	20.00	0.00	0.00	0.00	0.00	81.83
09:23	Салат зелёный	40.00	0.60	0.00	0.88	38.00	5.60
09:25	Тунец в собственном соку	25.00	6.75	0.20	0.00	0.00	28.25
09:27	Творог 5% "Старая Ладога"	125.00	20.00	6.25	0.00	0.00	151.25
09:28	Банан	80.00	1.20	0.00	17.92	59.20	72.80
	Итого	392.00	37.25	13.85	38.49	130.95	519.28

11 октября 2023

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	395.00	48.05	20.39	15.78	75.50	537.03
Второй завтрак
08:38	Тако лепёшка	60.00	7.20	7.20	9.60	0.00	130.20
08:38	Тунец в собственном соку	30.00	8.10	0.24	0.00	0.00	33.90
08:38	Мягкий творожный сыр	20.00	0.00	0.00	0.00	0.00	81.83
08:38	Яйцо варёное без скорлупы	50.00	6.27	4.95	0.38	37.50	71.00
08:41	Салат зелёный	40.00	0.60	0.00	0.88	38.00	5.60
08:41	Огурец	30.00	0.24	0.00	0.90	0.00	4.50
08:42	мед	5.00	0.04	0.00	4.02	0.00	16.40
08:42	Творог 5% "Старая Ладога"	160.00	25.60	8.00	0.00	0.00	193.60
	Итого	395.00	48.05	20.39	15.78	75.50	537.03

22 сентября 2023

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1105.00	88.70	38.26	145.81	338.27	1284.46
08:08	Свиной язык	60.00	9.90	6.66	0.00	0.00	99.00
08:10	Огурец	90.00	0.72	0.00	2.70	0.00	13.50
08:10	Яйцо варёное без скорлупы	50.00	6.27	4.95	0.38	37.50	71.00
08:10	Перец красный сладкий	44.00	0.57	0.00	2.51	40.04	11.88
08:11	Творог обезжиренный «Молочное дело»	125.00	22.50	2.25	4.13	0.00	126.25
08:11	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
	Итого	469.00	41.46	13.86	32.12	151.54	412.63
Обед
13:20	Сухари панировочные	2.00	0.23	0.09	1.56	0.20	8.10
13:20	Масло подсолнечное	2.00	0.01	2.00	0.00	0.00	17.98
13:20	куриная грудка	100.00	23.60	1.90	0.40	73.00	113.00
13:20	Кабачковая икра	200.00	2.00	14.00	14.00	0.00	194.00
13:20	Макаронные изделия спагетти "barilla"	80.00	10.00	1.20	57.36	0.00	284.80
	Итого	384.00	35.84	19.19	73.32	73.20	617.88
Полдник
15:49	Лимон	10.00	0.09	0.00	0.36	8.77	3.10
15:50	мед	10.00	0.08	0.00	8.03	0.00	32.80
17:00	Масло подсолнечное	5.00	0.03	5.00	0.00	0.00	44.95
17:00	Чеснок	2.00	0.13	0.01	0.66	1.16	2.98
17:00	Морковь	50.00	0.65	0.05	3.50	44.25	16.50
17:00	Перец красный сладкий	60.00	0.78	0.00	3.42	54.60	16.20
17:00	Фунчоза Sen Soy Premium	30.00	3.03	0.00	22.35	0.00	101.52
17:00	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
17:00	Креветки	30.00	6.03	0.15	0.00	0.00	25.50
17:00	Соус соевый	5.00	0.18	0.00	0.55	4.75	2.90
	Итого	252.00	11.40	5.21	40.37	113.53	253.95

16 мая 2023

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1100.00	94.48	50.39	122.98	244.00	1330.70
Завтрак
08:00	Семга слабосоленая	50.00	11.25	6.25	0.70	0.00	101.50
08:00	Авокадо	100.00	2.00	20.00	7.40	0.00	208.00
08:00	Сельдерей	80.00	0.72	0.08	1.68	0.00	9.60
11:07	Банан	150.00	2.25	0.00	33.60	111.00	136.50
11:08	Творог 5% "Старая Ладога"	130.00	20.80	6.50	0.00	0.00	157.30
	Итого	510.00	37.02	32.83	43.38	111.00	612.90
Обед
14:00	Брокколи	200.00	5.40	0.80	4.80	20.00	48.00
14:00	Сыр Адыгейский	50.00	8.25	9.00	0.00	0.00	120.00
14:00	куриная грудка	100.00	23.60	1.90	0.40	73.00	113.00
	Итого	350.00	37.25	11.70	5.20	93.00	281.00
Ужин
19:00	Брокколи	100.00	2.70	0.40	2.40	10.00	24.00
19:00	Яйцо варёное без скорлупы	40.00	5.01	3.96	0.30	30.00	56.80
19:00	Макаронные изделия спагетти "barilla"	100.00	12.50	1.50	71.70	0.00	356.00
	Итого	240.00	20.21	5.86	74.40	40.00	436.80

27 августа 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	957.00	54.47	19.14	104.17	746.17	806.67
Второй завтрак
09:00	Манго цукаты	15.00	0.06	0.00	10.54	0.00	42.45
09:00	Папая цукаты	15.00	0.03	0.00	12.26	0.00	49.05
09:00	Вода	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
09:00	Хлопья овсяные № 1	60.00	7.20	3.60	30.60	0.00	183.60
	Итого	240.00	7.29	3.60	53.40	150.00	275.10
Обед
12:06	йогурт Агропродукт	350.00	10.15	12.25	38.50	289.10	304.85
13:50	Морковь	20.00	0.26	0.02	1.40	17.70	6.60
13:50	куриная грудка	150.00	35.40	2.85	0.60	109.50	169.50
13:50	Лук репчатый	7.00	0.12	0.01	0.67	6.02	3.01
13:50	Перец красный сладкий	15.00	0.20	0.00	0.86	13.65	4.05
13:50	Кабачки	100.00	0.60	0.30	5.70	93.00	27.00
13:50	Баклажаны	40.00	0.24	0.04	2.20	36.40	9.60
13:50	Помидор	35.00	0.21	0.07	0.84	30.80	6.96
	Итого	717.00	47.18	15.54	50.77	596.17	531.57

ose4ka

Заметки

Комментарии

Комментарии

Комментарии

Пятый промежуточный результат

Комментарии

Сегодня будет пост нытья)

Комментарии

Дневник питания

6 декабря 2023

11 октября 2023

22 сентября 2023

16 мая 2023

27 августа 2018

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Прочее

Салаты

Супы